'Ετσι συμβούλευε τους αγράμματους υπόδουλους προγόνους μας κατά την τουρκοκρατία ο εθνεγέρτης Άγιος Κοσμάς ο Αιτωλός. Με τις συμβουλές και τις προτροπές του οποίου, αφού τις έκαναν πράξη, οι προγόνοι μας εκείνοι λίγες δεκαετίες αργότερα ήταν απολύτως έτοιμοι να πάρουν τα όπλα για το "Μεγάλο Ξεσηκωμό".
Ωστόσο τα θύματα μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους… με το βήχα επανειλημμένα και πολύ δυνατά.
Μια βαθιά ανάσα θα πρέπει να λαμβάνεται πριν από κάθε βήχα και ο βήχας πρέπει να είναι βαθύς και παρατεταμένος έτσι ώστε να έχουμε και παραγωγή πτυέλων από βαθιά μέσα στο στήθος.

.jpg)
.jpg)




.jpg)

